1: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 02:57:45.75 ID:Mxd7YPgv0
毎日トレッドミル1時間(620kcal)とエアロバイク15km(500kcalくらい)やって
食事は昼抜きの朝と夜あわせて500～750kcalくらい
計算的には基礎代謝(不明)+500kcalくらいは毎日痩せるはずなんやが
ここ4日くらい全く落ちなくなった
105: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:29:49.82 ID:Vhm3xmuK0
>>1
4日なんて停滞に入らんわ
2: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 02:58:11.40 ID:Mxd7YPgv0
これまでずっと落ちてたのに完全にグラフが横線になってしまった
3: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 02:58:40.58 ID:QRn9cJRUp
睡眠を増やすんやで
5: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 02:58:54.89 ID:Mxd7YPgv0
>>3
それはね、そう
4: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 02:58:45.74 ID:Mxd7YPgv0
なんでや？
ちな173cm 75kgから63kgまで落としたやが63で完全に停滞し始めた
6: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 02:59:36.95 ID:Mxd7YPgv0
計算上だけでは片付かないものがあるんやな
考えられるとしたら基礎代謝が死ぬほど低下してんのか？
7: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 02:59:57.77 ID:mhNS1hZx0
ワイ糖尿病やけどそれじゃ健康損なうで
1日三食しっかり糖質とって痩せなきゃあかん
具体的には朝納豆ご飯 昼魚＋ご飯 夜肉＋ご飯
当然全部野菜つける
ありがちなのがコメ一切食わないとかだけどそれじゃコレステロール値が上がりまくって死ぬで
13: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:01:11.18 ID:Mxd7YPgv0
>>7
ガチで米ここ１ヶ月食っとらん…
炭水化物、根菜からちょっととってるくらいや
20: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:03:16.58 ID:mhNS1hZx0
>>13
糖質摂らんと脂質が血管にへばりつくで
糖質取れば糖質先に吸収するからそうはならん
って先生が言ってた
最低限1.5合を3食3分割して取るべき
28: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:05:17.57 ID:Mxd7YPgv0
>>20
いや目標体重に達し次第米入れるのは再開したいんやが
8: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:00:22.65 ID:Mxd7YPgv0
体重計乗った時基礎代謝1500くらいを示したから
筋肉ほぼないから多分それよりは下回るけどさ
9: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:00:27.51 ID:BADdOrWQ0
充分やろ
それ以上は痩せすぎや
14: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:01:41.91 ID:Mxd7YPgv0
>>9
女装勢なので
死ぬほど絞りたい シンデレラ体重とかいうやん
とりあえず50台に落とさんと
40: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:07:56.48 ID:kNO659OI0
>>14
こん！
つか単純なパス度なら太ってる方が高くなるけどな
10: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:00:29.52 ID:DgKI3dQV0
体燃やすための糖質が枯渇してるんやから当然やろ
脂質制限でええから適度な糖質とたっぷりタンパク質摂取しろや
12: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:00:45.28 ID:njcGcbBA0
63ならええやん
18: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:02:43.38 ID:Mxd7YPgv0
>>12
あと5キロくらい落としたい
それで維持に切り替えたいんや
118: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:36:47.10 ID:B4itmNBf0
結局有酸素運動やな
筋肉つけても腹出てる奴出てるしな
119: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:37:08.60 ID:Mxd7YPgv0
MCTオイルは1回試したけどめちゃくちゃ食欲無くなってビビったで
あれはガチや でも喉が気持ち悪くなるからあんまり好きくない
129: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:39:41.47 ID:gsDP55bR0
停滞したら1回補充するとまた減りだすって聞いた
137: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:46:14.78 ID:Vhm3xmuK0
炭水化物我慢しないといけない感覚解らんでもないが
ある程度摂った方が停滞しないわ
因みに一回目120キロ→57キロに落とした時
凶悪な筋トレと10キロ腿上げと凶悪な食事制限で落とした
一日2000回腹筋・背筋・腕立てして10キロ腿上げして
200グラムも落ちてなかったからストレスヤバかった
因みに今また120キロから絞り始めて
3ヶ月ちょっとやけど85.9まで絞れてる
139: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:49:23.05 ID:EqKCNEl70
>>137
すごいね
身長何cm？
142: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:50:07.84 ID:Vhm3xmuK0
>>139
172cm
144: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:51:06.84 ID:CLo8cab+0
>>137
リバウンドしてて草
138: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:46:28.52 ID:KmBUm0u70
停滞って1週間単位で見るもんやろ体重なんて
140: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:49:51.45 ID:EqKCNEl70
ダイエットスレ、猛者多いな
141: それでも動く名無し 2022/08/27(土) 03:49:58.16 ID:CLo8cab+0
イッチめっちゃ運動してるやん
食事制限もしてるのに落ちないのか
チートデイ導入してみたら？
引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1661536665/
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